- Waktu tidur konsisten
- Hindari lampu terang
- Hindari Gadget sebelum tidur
- Makan maks jam 18.00
- Minum Kopi maks 6 jam sebelum tidur
- Suhu dingin bikin tidur nyenyak, pakai selimut tipis (sinyal aman/nyaman ke otak)
- Usahakan kasur hanya untuk tidur (Sinyal ke otak)
- Setelah bangun, usahakan kena cahaya matahari pagi. (Sinyal ke otak)
- Tracking tidur pakai alat misal jam/hp/dll